BLITZ DA COLUNA

Jason Gilbert

BLITZ DA COLUNA

Atividades do nosso dia a dia prejudicam a saúde sem percebermos

Sintomas como uma simples dor de cabeça, insônia e torcicolo podem significar problemas na coluna. Para cuidar bem dela, basta mudar algumas atitudes do cotidiano. Todas as atividades do nosso dia a dia envolvem a coluna e, para isso, é preciso corrigir a postura na hora de dormir, ler, assistir TV, sentar, ficar em frente ao computador etc.

POSTURA PARA DORMIR

Se você é do tipo que dorme de bruços, para tudo! Esse é o erro mais grave na hora do descanso. Isso porque ao dormir de barriga para baixo, o corpo não fica alinhado, pois é preciso virar a cabeça para o lado esquerdo ou direito para poder respirar. Por isso, é muito comum acordar com dor no pescoço ou em alguma parte do corpo depois de uma longa noite de bruços.

As melhores soluções são: de barriga para cima ou de lado. “Uma boa dica para os que gostam de dormir de lado é usar um travesseiro pequeno como apoio entre as pernas. Ele ajuda a manter a coluna mais alinhada”, explica o quiropraxista Jason Gilbert.

SENTAR, LER E VER TV

Muitas profissões exigem que a pessoa passe grande parte do dia sentada, fato prejudicial a coluna. Fora do trabalho, as horas de lazer são dedicadas sentado no sofá para assistir TV ou ler um livro.

Para evitar fortes dores e desconfortos, a dica do quiropraxista é: “Sente reto, mantenha a lordose lombar na base da cadeira e evite flexionar o corpo para frente. Evite cruzar as pernas, caso o faça, alterne entre os dois lados”.

Outro fator que ajuda e é importante cumprir, é levantar-se a cada 50 minutos pelo menos e se espreguiçar e alongar.

COMPUTADOR

Hoje em dia o computador é uma das principais ferramentas de trabalho, pesquisa e até mesmo lazer. Mas, passar horas e horas sentado de qualquer jeito na frente da tela também maltrata muito a coluna. De acordo com o livro “O Segredo da Coluna Saudável”, de Jason Gilbert, a melhor forma de manter a boa postura e sair ileso de dores é:

- O computador deve estar na sua frente e não do seu lado;

- O meio da tela deve estar no nível dos olhos;

- O teclado deve estar na altura dos cotovelos e levemente inclinado para cima;

- Deixe espaço entre você e o teclado para apoiar os punhos enquanto está digitando.

Veja nas ilustrações abaixo.

Figura 1: postura correta. Figura 2: postura errada.

Mesmo seguindo todas as dicas, é importante lembrar de praticar exercícios diariamente. Não é preciso gastar horas dentro da academia ou correr 10km todos os dias. Se você é do tipo que faz careta para exercícios, mude algumas atitudes do seu dia a dia e passe a andar 3 ou 4 quarteirões para chegar no restaurante, descer dois ou três pontos de ônibus antes do seu e caminhar até o destino etc. “O importante é colocar a coluna para trabalhar. 15 a 30 minutos de caminhada por dia são suficientes”, completa o quiropraxista.

Serviço:

www.qjg.com.br

Divulgação: Rojas Comunicação

(11) 3675-4940 / 3873-6261

SOBE E DESCE NO VERÃO 2012

SOBE E DESCE NO VERÃO 2012

Sabe aquele visual todo sóbrio, cheio de cores claras e pálidas que fez sucesso na maioria dos verões brasileiros? Esqueça!  A ordem para o verão 2012 é outra: quanto mais cor, melhor! E não estamos falando de uma única tonalidade, não. O ideal é usar tudo junto, pois misturar diferentes tons na composição de um mesmo look definitivamente caiu no gosto da mulherada.

Segundo Bianca Freitas, gestora de estilo da Macadamia Bolsas, sejam elas cítricas, vibrantes ou reluzentes, as cores podem apresentar harmonia quando utilizadas em conjunto, basta ter inspiração. “Na hora de compor esse visual o importante é saber mesclar a mesma cartela de cores em determinadas peças. Para começar a brincar e colorir o visual minha dica é utilizar uma peça mais ‘tchan’, com uma cor mais vibrante. Essa peça pode ser um acessório, uma bolsa por exemplo. Optar por uma peça em outra cor mais forte que gere contraste também pode ser uma boa alternativa”, aconselha a profissional. Bianca ainda confirma que as cores berrantes serão hits da estação assim como algumas referências dos anos 60, 70 e 80. “As calças mais largas, meio boca de sino, as batas de algodão, a presença do crochê, da renda e principalmente as saias longas voltarão com força total”, acrescenta.

Por falar em saia, as plissadas estarão em alta independente do comprimento e serão bem-vindas em todas as ocasiões. Os vestidos longos permanecerão bem no ranking dos queridinhos da estação ao lado dos adorados macacões. Outra que voltará a dar o ar da graça será a pantalona. Chiquérrima, promete ficar até o final da estação. 

As listras também marcarão presença e poderão ser usadas em conjunto com outras estampas. “Seja grossa ou fina a listra estará com tudo. Opte pelas mais finas, pois são mais fáceis de combinar. Misturar as listras com estampas florais é uma boa ideia”, comenta Bianca. A moda “animal print” terá espaço, mas as onças e outros felinos não terão tanta força. A bola da vez é a cobra.

Abaixo o que sobe e desce no verão:

Sobe                                        Desce

Sapato(spadrilles)                Saltos finíssimos    

Sapatilhas                                    

Listras

Franjas

Saia Plissada

Cobra

Color Block

Estampas geoméricas

Chapéus

Renda

Temas náuticos

Cordas

Bolsas (destacar a cor e principal modelo)

Cinto( citar a largura)

Jeans

Divulgação: Rojas Comunicação

(11) 3675-4940 / 3873-6261